De methode
Ritme boven intensiteit.
Het beste plan is niet het zwaarste. Het is het plan dat je blijft uitvoeren als je week tegenvalt.
01 · Focused
Focused
Een helder hoofd begint zelden in je hoofd. Wie beweegt en beter slaapt, beslist rustiger, is meer aanwezig en houdt minder ruis over aan een drukke dag. Krachttraining is daarvoor het fundament — progressief opgebouwd, meetbaar, met een plan dat rekening houdt met je agenda.
Je weet waar je naartoe werkt, en waarom het die kant op gaat.
02 · Fueled
Fueled
Je lichaam moet je ambitie kunnen dragen. Dat vraagt geen dieet en geen straf, maar gewoontes die passen bij hoe jij werkt, reist en eet. Geen meal plan dat niemand volhoudt — wel al doende leren wat voor jouw lichaam en jouw week werkt.
03 · Free
Free
Vrij van extremen, van schuldgevoel en van telkens opnieuw beginnen. Opvolging gebeurt op vaste momenten — check-ins en mijlpalen, bewust niet 24/7. Je leert het zelf dragen, met je coach op de achtergrond. En het mag licht zijn: sporten is geen straf, het is iets wat je jezelf gunt.
Gezondheid hoort je leven groter te maken, niet kleiner.
De reis
Eén ronde. Drie maanden. Een mijlpaal.
Je start met een doel. Elke week een check-in, onderweg je PT-sessies — door de drie bewegingen heen naar de mijlpaal en de retreat. En daarna? Een trap hoger.
Start — jouw doel
01 · Focused
Een helder hoofd — krachttraining als fundament, meetbaar en progressief opgebouwd. Rustiger beslissen, meer aanwezig zijn, minder ruis.
02 · Fueled
Een lichaam dat je ambitie draagt — geen dieet of straf, maar gewoontes boven regels. Gebouwd om vol te houden binnen jouw agenda.
03 · Free
Vrij van extremen en schuldgevoel — opvolging op vaste momenten, zonder 24/7 ping. Je leert het zelf dragen, met je coach op de achtergrond.
De mijlpaal · retreat
volgende fase — een trap hoger
Every round takes you further.De app
De app draagt het systeem.
Je trainingsschema, je voeding, je check-ins, je roadmap en je progressie — alles komt samen in de eigen STAE-app. Je coach blijft, het systeem reist mee.
Meal prep
Eén kookmoment. Vier dagen voeding.
De prep-gids kookt met je mee: alles klaarzetten, alles tegelijk op het vuur met tikbare timers, en verdelen over gelabelde bakjes. Straks alleen nog openen en eten.
Stap 1
Zet alles klaar
Alles op het aanrecht, afvinken — niets meer zoeken.
Stap 2
Kook alles tegelijk
Het lange werk eerst, de rest ertussendoor — met timers per pan.
Stap 3
Verdeel & klaar
Gelabelde bakjes, bewaar- en opwarmtips erbij.
De methode is individueel, maar je doorloopt ze niet alleen. Je groep beweegt mee, viert mijlpalen mee en houdt je scherp — want mensen haken af van schema’s, niet van mensen.
Vind je ritme terug.
We beginnen met een gesprek, niet met een betaling.