We help ambitious people sustain the lives they’re creating
Find your rhythm again.
Je bouwt een bedrijf, een team, een leven. Ergens onderweg ben jij van je eigen lijst gevallen. STAE helpt je een ritme terugvinden dat past binnen het leven dat je aan het bouwen bent — niet ernaast.
Het systeem
Geen schema. Een ritme.
Of je nu één keer per week kunt trainen of zes: het juiste plan is het plan dat binnen jouw echte leven past. Een schema breekt zodra je week tegenvalt — een ritme buigt mee.
De app
Een week met STAE.
De methode leeft in je eigen app — gebouwd om moeite wég te nemen, niet om erbij te komen.
Maandag
Trainen zonder denken
Je plan staat klaar: oefeningen, gewichten en je vorige sets. De rusttimer loopt mee — jij hoeft alleen te trainen.
Elke dag
Loggen in seconden
Scan een barcode of tik uit je recente items. Je doelen rekenen zichzelf bij — geen calorie-huiswerk.
Zondag
Eén kookmoment, week klaar
De prep-gids kookt met je mee: parallelle timers, stappen en boodschappenlijst. Vier dagen voeding in één sessie.
Zondagavond
Vijf minuten, Max kijkt mee
Korte check-in, en je coach stuurt persoonlijk bij: plan, porties of tempo. Elke week een stap scherper.
Tot in de details doorgedacht.
Plate calculator
Nooit meer rekenen aan het rek.
Jij typt het gewicht — de app zegt exact wat je oplegt, schijf per schijf, per zijde. 107 kg op een barbell van 20? Eén van 25, één van 15 en een 2,5 erbij — klaar.
Ook wanneer je zwaarder gaat: elke verhoging wordt meteen omgerekend. Jij houdt je hoofd bij de set — niet bij de wiskunde tussen twee sets door.
Gewicht-calculator
Twijfel je? De app rekent het uit.
Vul in wat je net deed en wat je wil halen — je krijgt je werkgewicht, mét de reserve uit je schema.
Eerste keer op een oefening, of terug na een pauze? Geen giswerk en geen te zware start: de berekening vertrekt van wat je vandaag aankunt en bouwt daarop verder. Zo klopt elke set — vanaf set één.
De methode
Focused. Fueled. Free.
01 · Focused
Helder hoofd. Rustiger beslissen, aanwezig zijn, minder ruis.
02 · Fueled
Een lichaam dat je ambitie kan dragen — training, voeding, herstel.
03 · Free
Geen extremen, geen schuldgevoel, geen telkens opnieuw beginnen.
De spiraal
Je komt nooit terug bij af.
Je beweegt, dus je hebt meer energie. Je slaapt beter, dus je denkt helderder. Je kiest beter, dus bewegen kost minder moeite. Geen cirkel maar een spiraal: na een slechte week, een vakantie of een drukke maand pak je op waar je was, niet waar je begon.
Start — jouw doel
01 · Focused
Een helder hoofd — krachttraining als fundament, meetbaar en progressief opgebouwd. Rustiger beslissen, meer aanwezig zijn, minder ruis.
02 · Fueled
Een lichaam dat je ambitie draagt — geen dieet of straf, maar gewoontes boven regels. Gebouwd om vol te houden binnen jouw agenda.
03 · Free
Vrij van extremen en schuldgevoel — opvolging op vaste momenten, zonder 24/7 ping. Je leert het zelf dragen, met je coach op de achtergrond.
De mijlpaal · retreat
volgende fase — een trap hoger
Come back stronger. Not back to zero.Je hoeft niet minder te willen.
Niet minder ambitie, niet minder plannen, niet minder leven. Je moet jezelf alleen opnieuw meenemen in alles wat je aan het bouwen bent. Tussen de onpersoonlijke apps en dure één-op-één-coaching staat STAE: de nabijheid van een coach, de schaal van een app.
Voor wie
Voor wie het is. En voor wie niet.
STAE is voor jou als
- Je draagt veel verantwoordelijkheid en merkt dat jij er zelf bij inschiet.
- Je wil begrijpen waaróm iets werkt, niet enkel een schema afvinken.
- Je denkt in maanden, niet in weken.
- Je bent bereid eerlijk te kijken naar wat je wel en niet hebt gedaan.
Niet voor jou als
- Je zoekt het goedkoopste schema.
- Je wil resultaat zonder proces.
- Je verwacht dat iemand anders het werk voor je doet.
Community
Mensen haken af van schema’s. Niet van mensen.
Je komt binnen in een vaste groep die je kent — samen trainen, mijlpalen vieren, elkaar scherp houden. Gezondheid hoort je leven groter te maken, niet kleiner.
Bouw een leven dat je lichaam kan bijhouden.
We beginnen met een gesprek, niet met een betaling.